世田谷区にお住まいでぎっくり腰でお困りの方へ
ぎっくり腰になった時の自宅での対処法
温める？冷やす？
重いものを持ち上げようとしたとき、朝起き上がろうとしたときなど、ちょっとしたことで突然激しい痛みに襲われ、動けなくなってしまった経験がある方もいらっしゃるかと思います。
整骨院にも、このような「ぎっくり腰」のお悩みで来院される方が多くいらっしゃいますが、よく、「温めた方が良いの？冷やした方が良いの？」と聞かれます。
ぎっくり腰の時は、基本的には温めるか？冷やすか？迷ったら、冷やして下さい。
湿布を貼って冷やしましたでは大して冷えません。
よく、「湿布を貼って冷やしました」という方がいます。しかし、冷湿布と書いてあっても今の湿布は大して冷やす効果はありません。湿布は、痛みや炎症を抑え成分が入っています。しかし、冷やす効果は、湿布に含まれる水分の効果だけですから大したことはありません。
本当に冷やすときは、アイスノンや氷を入れた氷嚢で冷やして下さい。
ひどいぎっくり腰の場合、冷やすならアイスノンなどを腰に当てて冷やして下さい。もちろん、痛み止めとして湿布も併用すると良いです。
ぎっくり腰をした直後は温湿布はダメ！
ぎっくり腰の時、湿布を貼ると良いですが、温湿布はやめて下さい。ぎっくり腰は、腰の奥の筋肉を肉離れしたり、腰の関節を捻挫した状態です。血液の流れを良くすると、炎症が強くなり痛みが増してしまいます。温湿布は、中に唐辛子成分が入っているために、貼っていると血液の流れが良くなって、炎症が強くなり、痛みがひどくなる危険があります。
ぎっくり腰の直後は安静
腰を痛めた直後は、まずは安静にしましょう。無理にストレッチをしたり、揉んだりすると、痛めた場所をさらに痛めてしまい、痛みがひどくなります。
落ち着いて来たら動ける範囲で動く事が早く治すコツ！
痛めた直後は安静が一番です。しかし、痛みが落ち着いて来たら、ずっと安静にしているよりも動ける範囲で身体を動かした方が回復が早いです。痛みがあるうちは安静にしておいた方が良いと思って、ずっと寝てばかりでは逆効果です。かといって、無理な運動をすることもやり過ぎで再び痛める危険があります。
痛みがあっても無理でない範囲で動かしていきましょう。
コルセットやゴムベルトの使い方
コルセットがあれば固定して下さい。
腰をぎっくり腰で痛めた時、痛みの程度がひどい時は、腰をコルセットで固定しておくとよいです。コルセットにも、素材の固さ・コルセットの幅の広さ・コルセットに硬いプレートが入っているか？などで固定力に差があります。
当院では、ひどいぎっくり腰の場合、幅が広く、固い素材で作られた固定力が強いコルセットの使用をお勧めしています。
ゴムベルト・骨盤ベルト
12センチ程の幅のゴムベルト・骨盤ベルトを骨盤に固定していると、腰痛が軽減します。ひどいぎっくり腰の場合はコルセットをお勧めしますが、軽いぎっくり腰の場合はゴムベルトでも良いです。また、ぎっくり腰の予防、慢性腰痛には、コルセットよりもゴムベルトの方がオススメです。
なぜなら、コルセットは動きをかなり制限するので、ひどいぎっくり腰の場合は動きを制限したいので使います。しかし、予防の場合や慢性腰痛の場合は、動きをなるべく制限したくないんで、ゴムベルトの方が良いです。
また、コルセットがずれると効果がかなり落ちてしまいますし、巻きなおすのも大変です。また、座っている姿勢だと、コルセットはずれるので効果がかなり落ちます。しかし、ゴムベルトはゴムの弾力で固定しているので、ずれにくいです。また、巻きなおすのが非常に簡単なので、非常に使い勝手が良いです。
腰痛を起こしやすい方は、1本ゴムベルトを持っておくと良いです。
世田谷区でぎっくり腰になってお困りの方へ
世田谷区豪徳寺にある鍼灸整骨院です。
八木整骨院は、世田谷区豪徳寺にある整骨院です。ぎっくり腰になってしまい、お困りの方は、当院にご来院下さい。
小田急線豪徳寺駅から徒歩1分の近さです。世田谷線山下駅からも徒歩1分です。駐車場はありませんので、お車の場合、近隣のコインパーキングを利用する形になります。
ぎっくり腰の場合、来院するのも大変かもしれません。あまり痛くて動けない時は、無理して動かないで安静にしていて下さい。無理して動く事で、余計に痛めたり、痛みが強くなる危険もあります。施術をすぐに受けて、できるだけ早く良くなりたい！と思うのは当然ですが、無理はしないで、多少動けるようになってから、当院にご来院下さい。
ぎっくり腰は当院にお任せ下さい。
ぎっくり腰になられた方の中には、「このまま動けないくなるのでは？」と不安に思われる方も多いです。八木整骨院・八木鍼灸院ではこれまでに数多くのぎっくり腰の施術をおこなっておりますので、ぎっくり腰に対してどのような施術をおこなうことが効果的かということを熟知しております。
皆様のお体の状態に合わせ、適度な量の刺激を見極めて施術をおこなっておりますので、安心してお受けいただくことができます。
もちろん、皆様の抱えているご不安などをお伝えいただければ、それに合わせた施術をご提案させていただきますので、なんでもお気兼ねなくお話しください。
